MÉTHODE FELDENKRAIS

Rendre l’impossible possible, le possible facile, le facile agréable et
esthétiquement juste pour soi-même

Moshe Feldenkrais

FELDEN…quoi?

C’ est une méthode globale d’éducation somatique basée sur l’exploration, l’apprentissage et l’amélioration à être en mouvement. Cette pratique nous permet de développer la conscience de soi et de s’offrir une meilleure image de nous-même en mouvement et en relation avec notre environnement. C’est une approche douce pour plus de confort de vie et d’épanouissement.

Pour qui?

La méthode Feldenkrais s’adresse à :

toute personne à la recherche d’un meilleur confort et de plus de soutien dans leur vie quotidienne, et quels que soient son âge ou sa condition physique.
aux personnes actives qui désirent cultiver leur liberté corporelle, stimuler leur propre capacité d’apprentissage, enrichir leur potentiel d’adaptation, affiner leur connaissance des fonctionnements humains.
aux seniors qui veulent préserver, entretenir ou retrouver leur mobilité.
aux artistes (comédiens, danseurs, musiciens, chanteurs, circassiens, peintres…), qui souhaitent développer davantage de présence et d’écoute, chercher plus d’efficience et de conscience dans leurs gestes, vivre l’expression artistique plus en relation avec leur corps, leur respiration, leur savoir-être…
aux sportifs, aux artisans pour une meilleure distribution du mouvement et plus d’efficience motrice dans les mouvements répétitifs.
aux personnes en rétablissement après un accident, une opération ou souffrant de douleurs chroniques.

Les bénéfices ?

Au fur et à mesure des séances et d’une pratique régulière, la méthode Feldenkrais offre une meilleure conscience corporelle, une amélioration de la proprioception, de la coordination, plus de souplesse, de mobilité et de confort au quotidien… C’est aussi un outil formidable pour:

éveiller sa curiosité
apprendre à apprendre
explorer et cultiver le vivant en soi
développer la confiance en soi, en l’autre et en la vie
acquérir davantage de vitalité
retrouver, dynamiser et déployer ses potentiels

Reliée à l’exploration de la VOIX et/ou à l’apprentissage du CHANT, cette approche offre entre autre :

une perception plus fine et plus globale de son instrument-voix
un geste vocal plus efficient et mieux réparti sur l’ensemble de la personne
une meilleure adaptabilité de la respiration à la phonation
une phonation confortable et ajustée à la personne
une articulation des voyelles et des consonnes plus clarifiée pour davantage d’intelligibilité
une résonance vocale plus circulante et sonore
un timbre plus riche et plus coloré
une expressivité libre et vivante

Comment?

Les séances collectives sont appelées PCM ou Prise de Conscience par le Mouvement.
Lors d’une séance, le praticien ou la praticienne guide oralement des séquences de mouvements souvent au sol, parfois assis ou debout. Sous forme d’explorations précises et concrètes, la séance est une suite d’expériences, sans enjeu de réussite ou de bien faire. Dans un premier temps, l’élève observe son organisation habituelle et ses sensations liées au mouvement proposé. Progressivement, dans la lenteur, la douceur et l’écoute, se désamorcent certains automatismes ou habitudes intégrés par le système nerveux pouvant provoquer des inconforts ou des limitations. Dans un deuxième temps, l’enseignant.e propose des variations, des alternatives, des mouvements inhabituels favorisant de nouveaux chemins sensori-moteurs convenant davantage à l’élève. On améliore ainsi l’usage de soi par des mouvements plus confortables, efficients et harmonieux.

L’inventeur de la méthode

Elle a été inventée et développée dans les années 50 par Moshe Feldenkrais (1904-1984), physicien et expert en arts martiaux. Suite à une importante blessure du genou, il décide de rechercher comment retrouver sa mobilité. Après des mois d’observation minutieuse et d’exploration du corps, à base de mouvements très lents, il découvre et affine un processus d’auto-apprentissage, inspiré de celui que les enfants mettent en œuvre pour se déplacer puis acquérir la marche. https://www.feldenkrais-france.org